NACKEN & SCHULTER
Nacken & Schultern entspannen
Videovorschau · Beispielinhalt
DESanfte Dehnungen für einen entspannten Nacken und lockere Schultern nach einem langen Tag am Schreibtisch.
Schritt für Schritt
- 1Setze dich aufrecht hin und lasse die Schultern bewusst sinken. 20 Sek.
- 2Neige den Kopf langsam zu einer Seite, ohne an ihm zu ziehen. 30 Sek.
- 3Halte die Dehnung für 20–30 Sekunden und atme gleichmäßig. 30 Sek.
- 4Wechsle die Seite und wiederhole die Übung zwei Mal. 45 Sek.
Mitmach-Modus
Wir führen dich Schritt für Schritt mit Timer – 4 Schritte · ca. 2:05 Min.
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Alle Masseure & PhysiosHör auf deinen Körper: Bewege dich nur so weit, wie es sich gut anfühlt. Bei Schmerzen brich die Übung ab und hole ärztlichen Rat ein.