OBERER RÜCKEN
Mehr Beweglichkeit für deinen oberen Rücken
Videovorschau · Beispielinhalt
DE/ENÖffne deinen Brustkorb und bringe sanfte Rotation in deine Brustwirbelsäule.
Schritt für Schritt
- 1Beginne im Vierfüßlerstand mit stabilem Becken. 20 Sek.
- 2Führe eine Hand hinter deinen Kopf und drehe den Oberkörper langsam nach oben. 45 Sek.
- 3Folge der Bewegung mit deinem Blick, ohne den Nacken zu überstrecken. 30 Sek.
- 4Kehre kontrolliert zurück und wechsle nach 6–8 Wiederholungen die Seite. 60 Sek.
Mitmach-Modus
Wir führen dich Schritt für Schritt mit Timer – 4 Schritte · ca. 2:35 Min.
Hat dir diese Übung geholfen?
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Alle Masseure & PhysiosHör auf deinen Körper: Bewege dich nur so weit, wie es sich gut anfühlt. Bei Schmerzen brich die Übung ab und hole ärztlichen Rat ein.